可以通过寻找野果、捕捉动物或者烹饪食物来补充能量。可以通过击杀敌人、完成任务或者贸易来获得这些药物。需要注意的是，游戏中的回血和补血操作都需要时间和资源，可以根据游戏中角色的需求和实际情况选择合适的方式进行回血和补血。
在游戏明日之后中，可以通过以下几个方式免费回血和补血：
1. 休息：找一个安全的地方，使用帐篷或床铺来休息，让角色自然回复血量。这是最常见和免费的方式。
2. 食物：食物可以恢复角色的体力和血量。可以通过寻找野果、捕捉动物或者烹饪食物来补充能量。
3. 药物：游戏中有许多可以恢复生命值的药物，如急救包、生命之泉等。可以通过击杀敌人、完成任务或者贸易来获得这些药物。
4. 草药：在游戏中可以寻找和采集各种草药，有些草药具有治疗效果，可以用来制作药水或药膏来治疗角色的伤口和恢复生命值。
5. 练习：提高角色的体力和生命值上限，可以通过锻炼和战斗来增加属性点数，从而提高角色的生命值上限，使其更加耐久。
需要注意的是，游戏中的回血和补血操作都需要时间和资源，可以根据游戏中角色的需求和实际情况选择合适的方式进行回血和补血。