同时还可以进行高强度的间歇性训练，如HIIT训练，有助于提高爆发力和恢复能力。同时注意补充适量的维生素和矿物质，以促进身体的健康和康复。合理安排训练和休息的时间，避免过度训练和过度疲劳。记住，提升四维需要长期坚持的努力和训练，同时也要注意个体差异，根据自身情况调整训练计划。
要提升侠隐阁的四维，你可以尝试以下方法：
1. 练习身体素质：包括进行力量训练、有氧运动和灵敏度练习。力量训练可以通过举重、俯卧撑等方式增强肌肉力量；有氧运动可以选择慢跑、游泳等方式提高心肺功能；灵敏度练习可以通过跳绳、攀爬等方式增强反应速度和协调性。
2. 提升技战术水平：学习并掌握更多的武术技巧和战术技巧，不断提升自己在战斗中的技术实力。可以参加武术训练班、请教老师或参考相关教学资料。
3. 增强耐力和持久力：进行长时间的有氧运动，如慢跑、骑车等，可以提高身体的耐力和持久力。同时还可以进行高强度的间歇性训练，如HIIT训练，有助于提高爆发力和恢复能力。
4. 饮食调理：保证合理的饮食结构，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，维持身体的能量供给和营养摄入。同时注意补充适量的维生素和矿物质，以促进身体的健康和康复。
5. 合理休息：要给自己足够的休息时间，让身体得到充分的恢复。合理安排训练和休息的时间，避免过度训练和过度疲劳。
记住，提升四维需要长期坚持的努力和训练，同时也要注意个体差异，根据自身情况调整训练计划。