总的来说，预防和管理网络游戏沉迷需要家长和个人共同努力。
网络游戏沉迷是一个严重的问题，家长和个人都需要采取措施来预防和管理。以下是一些建议和方法：
家长教育的方法和建议：
1. 建立沟通渠道：与孩子建立良好的沟通关系，了解他们的兴趣、需求和问题。
2. 了解游戏的内容：自己对游戏有一定的了解，可以更好地与孩子交流和指导。
3. 设置合理游戏时间：制定明确的游戏时间规定，帮助孩子分配时间，保证学习和其他活动的平衡。
4. 监控游戏内容：了解游戏的评级和内容，确保孩子玩的游戏适合他们的年龄段。
5. 培养兴趣爱好：帮助孩子发展其他兴趣爱好，让他们尝试其他有益的活动，减少对游戏的依赖。
个人自我管理的方法和建议：
1. 设定目标：制定具体的目标，例如完成一项任务或学习一项新技能，让游戏成为实现目标的手段而不是消遣。
2. 控制游戏时间：设定游戏时间上限，自律地控制游戏玩耍的时间长度。
3. 定时休息：定时休息，避免长时间连续玩游戏，同时利用休息时间进行其他有益的活动，如户外运动、阅读等。
4. 寻求支持：和家人、朋友交流，寻求他们的支持和理解，共同努力减少游戏对自己的影响。
5. 设立奖励机制：设立奖励机制，完成其他任务后获得游戏时间，鼓励自己保持良好的时间管理习惯。
总的来说，预防和管理网络游戏沉迷需要家长和个人共同努力。家长教育和个人自我管理的方法可以帮助孩子树立正确的价值观和时间管理观念，让游戏成为一种健康的娱乐方式。