心理专家能够提供更深入的分析和帮助。例如，每天只限定一定时间玩游戏，或是在完成一项任务后才能获得游戏时间的奖励。
面对一个30几岁或40岁沉迷网络游戏的人，可以尝试以下方法来帮助他们改变这个不健康的习惯：
1. 沟通交流：与这个人坦诚地谈论他们游戏成瘾的问题，并了解他们对此的认知以及对自己行为的影响。
2. 鼓励寻求专业帮助：如果情况非常严重，建议他们寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。心理专家能够提供更深入的分析和帮助。
3. 提供替代活动：帮助他们寻找其他有意义的活动来替代游戏，例如参加社交活动、运动、读书、学习新技能等。这些活动不仅能帮助他们分散注意力，还能带来更多的快乐和成就感。
4. 设定健康的规划：帮助他们制定一份合理的计划来管理游戏时间，并设定清晰的目标。例如，每天只限定一定时间玩游戏，或是在完成一项任务后才能获得游戏时间的奖励。
5. 社会支持与监督：鼓励他们与家人、朋友或其他支持团体保持联系，分享自己的目标和挑战，并接受他人的监督和帮助。
6. 创建健康的生活习惯：鼓励他们建立健康的作息时间，保持充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，这能够有助于调整他们的身心状态。
7. 自我反思：帮助他们反思游戏成瘾所带来的负面影响，并找到自我调整和改变的动力。
最重要的是，要给予沉迷游戏的人足够的理解和支持。改变这个习惯需要时间和坚持，他们需要我们的支持和耐心。