请注意，提高帧数可能会导致画质降低。因此，根据自己的需求和系统性能，需要在帧数和画质之间做出平衡。
要提高《绝地求生》的帧数和画质，可以尝试以下方法：
1. 优化游戏设置：进入游戏设置菜单，将画面设置调整为最低，关闭一些不必要的特效和选项。这样能够减轻系统的负担，提高帧数。
2. 更新显卡驱动程序：确保显卡驱动程序是最新的版本，可以从显卡厂商的官方网站上下载并安装最新的驱动程序。
3. 关闭后台程序：关闭一些不必要的后台程序，特别是一些占用系统资源较多的程序，以减轻系统压力，提高帧数。
4. 降低游戏分辨率：将游戏分辨率调低一些，可以减轻显卡的负担，提高帧数。
5. 清理系统垃圾文件：定期清理系统垃圾文件，可以减轻磁盘负担，提高游戏性能。
6. 关闭不必要的后台服务：通过任务管理器关闭一些不必要的后台服务，可以减轻系统资源负担，提高帧数。
7. 升级硬件：如果以上方法不能满足要求，考虑升级硬件，例如增加内存或更换显卡等，以提升系统性能。
请注意，提高帧数可能会导致画质降低。因此，根据自己的需求和系统性能，需要在帧数和画质之间做出平衡。