想要使天谕变白，可以尝试以下方法：1.美白护肤：选择适合自己肌肤的美白产品，如含有维生素C、熊果苷、酒糟酸等成分的产品，每天早晚使用，并保持良好的清洁习惯。记住，健康瘦身需要长期坚持，不可急躁，同时应根据个人身体情况制定合适的减肥计划。
想要使天谕变白，可以尝试以下方法：
1. 美白护肤：选择适合自己肌肤的美白产品，如含有维生素C、熊果苷、酒糟酸等成分的产品，每天早晚使用，并保持良好的清洁习惯。
2. 避免阳光直射：长时间暴露在阳光下会导致皮肤变黑，因此尽量避免在中午阳光强烈的时候外出，或者使用防晒霜来保护皮肤。
3. 增加维生素C摄入：维生素C有助于抑制黑色素的产生，食用富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、西红柿等，有助于提升肌肤白皙度。
4. 均衡饮食：保持均衡的饮食有助于改善肤色，多摄入富含维生素和矿物质的食物，少食用油炸、辛辣和高糖食品。
5. 多喝水：多喝水可以帮助排除体内毒素，保持皮肤水润，对改善皮肤色泽也有一定效果。
如果想要天谕变瘦，可以尝试以下方法：
1. 合理饮食：控制摄入热量，避免高糖、高脂肪、高盐的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，保持饮食均衡。
2. 多运动：增加身体的代谢率，促进脂肪燃烧。选择适合自己的运动方式，如有氧运动、力量训练和瑜伽等，每周保持一定的运动时间。
3. 控制饮食时间：尽量避免晚餐过晚，建议提前3至4小时进食，给胃肠腔体留出足够的时间消化，有助于减少脂肪堆积。
4. 注意情绪调节：情绪波动会导致暴饮暴食或摄入过多的高热量食物，要保持心情舒畅，避免因情绪问题而不良饮食习惯。
5. 注意休息和睡眠：保持充足的睡眠和良好的休息，有利于身体代谢调整和燃脂效果。
记住，健康瘦身需要长期坚持，不可急躁，同时应根据个人身体情况制定合适的减肥计划。如有需要，建议咨询专业医生或营养师的指导。